הקריירה מתחילה בגיל חמישים עד שמונים

המופע המיוחד והמדובר "מאמו" מגיע להופעה בקיבוץ כברי בשבת הקרובה, 12.8. המופע יתקיים בשעה 20:00 במרכז גוטסמן לתחריט.

"מאמו" הוא פורטרט חושפני ואמיץ אישי וקבוצתי של שמונה נשים בגילאי 50 עד 80, העוסק  בחלומות, אהבות, טראומות, יחסי אם בת, במיניות בגיל מתקדם, בפוריות ועוד.. היצירה התקבלה בארץ בהצלחה גדולה ונבחרה לפתוח את עונת 22/23 במרכז מחול סוזן דלל. העבודה היא יצירה משותפת של הרקדן והכוריאוגרף אליק ניב משבי ציון, ושל שמונה נשים מאזור עמק יזרעאל, שאף לא אחת מהן היא רקדנית מקצועית.

בתוכנית "סוכן תרבות" עם קובי מידן בערוץ הראשון שודרה כתבה על המופע. לצפייה בכתבה ניתן לחפש ביוטיוב "מאמו סוכן תרבות", ואם אתם קוראים שורות אלו במדיה דיגיטלית, לחצו כאן.

לרכישת כרטיסים: https://www.eventer.co.il/n2997.

הסכנות באיבוד שיווי המשקל

סכנות ישירות: נפילה, מעידה וחבלה. מהן עלולה להיגרם ירידה בתפקוד, ירידה בעצמאות וכתוצאה מכך גם במצב הרוח.

סכנות עקיפות: הימנעות מהליכה ומפעילות גופנית, ישיבה ממושכת, חשש לצאת מהבית, ובסך הכל ירידה משמעותית בתפקוד, דבר המשפיע על איכות החיים.

על פי נתונים ממחקרים אחרונים, אחד מכל שלושה אנשים בני 65 ומעלה נופל לפחות פעם בשנה. 10% מקרב הנופלים שוברים את עצמותיהם, פורקים מפרקים או סובלים מפציעות חמורות.

קרוב למיליון מבוגרים מעל גיל 65 חיים בישראל. שימו לב כי שליש מהם נופלים לפחות פעם אחת בשנה! חשוב שתדעו כי הנפילה הראשונה היא אזהרה לנפילות נוספות שעלולות לבוא בעקבותיה.

רק מחצית מקרב הנופלים מחלימים באופן מלא. רובם מאבדים את היכולת לתפקד באופן עצמאי והם נדרשים להשגחה מתמדת ולעזרה.  לכן, סכנת שברי הנפילה הופכת להיות איום מהותי, מולו מתמודדים בני הגיל השלישי.

מסיבות אלו הטיפול בירידה בשיווי המשקל הוא חיוני. מי שמרגיש שחלה ירידה ביכולת ההליכה והיציבה שלו ובשמירה על שיווי המשקל, צריך להיות כמה שיותר מיידי וממוקד במטרה להחזיר את הביטחון בהליכה, ביציבה ובפעילות.

יכולות קוגניטיביות ונפילות

קיים קשר בין נפילות לבין יכולות קוגניטיביות, כגון קשב וריכוז. נפילות עלולות להתרחש כאשר קיימת תחרות בין משאבים קוגניטיבים לבין משאבי התנועה.

דוגמה מחיי היומיום: אדם מבוגר ממהר לענות לטלפון המצלצל בחדר השני. דעתו מוסחת בשל הצלצול המתמשך. הוא ממהר לחדר הסמוך. תנועותיו איטיות ותשומת הלב שלו המופנה לפעולה אחת, ולכן הוא מתקשה לעבור למשימה אחרת הנדרשת ממנו. במצב זה קיים סיכון גבוה לנפילה.

איך משפרים שיווי המשקל

ניתן לשפר שיווי משקל באמצעות פעילות גופנית המשלבת את כל מערכות שיווי המשקל. מערכת הראייה: עיניים מביטות לקבלת אוריינטציה. המערכת הווסטיבולרית – מערכת החישה הממוקמת באוזן התיכונה, מערכת המספקת למוח מידע על תנועות הגוף והראש ועל מיקום הגוף. המערכת הפרופריוצפטית – מערכת המורכבת מחיישנים הפזורים במפרקים ומשדרים למוח את מצב הגוף ביחס לסביבה. זוהי מערכת החישה התנועתית, התחושה הפנימית של הגוף באמצעותה המוח מפענח את תנועות חלקי הגוף.

שילוב מערכות אלו מאפשר לנו לקבל מידע על מנח הגוף בכל רגע נתון. כך אנו מרגישים אם אנו עומדים במקום או צועדים, האם אנו נמצאים על משטח יציב או משטח רעוע, האם הגוף שלנו עומד יציב במרכז או נוטה לצד כלשהו.

מידע זה שמתקבל מאפשר תיקון והתאמה של תנועות הגוף בכדי לשמור על שיווי המשקל.

איך מונעים נפילות

תרגול נכון ומדויק יוכל  לשפר את  שיווי המשקל ואת מהירות התגובה. בנוסף לתרגול זה, נקפיד לשלב תרגול חיזוק וסיבולת השרירים, טווחי תנועה וגמישות וכוח מתפרץ. תרגול שיווי משקל יחד עם משימות קוגניטיביות ישפרו את היכולת לחלק את הקשב בין משאבים קוגניטיבים ובין משאבי תנועה.

דוגמאות לתרגילים שניתן לבצע בבית (יש לתרגל כאשר מרגישים טוב, ללא סחרחורת):

יש לעמוד ליד כסא יציב לשם תמיכה. לבצע כל תרגיל חמש פעמים באיטיות, עם מנוחות ביניים. בסיום התרגיל ברגל אחת, לבצע גם ברגל השנייה.

1. עמדו על רגל אחת באופן רציף, עמידה סטטית משך 30 שניות תוך אחזקת משענת הכסא שלצידכם. נסו לעמוד ללא תמיכה, אפילו למשך שניות אחדות. נסו להפנות את המבט מצד לצד, תוך כדי עמידה על רגל אחת.
2. עמדו בפיסוק קל תוך אחזקת משענת הכסא שלצידכם. הרימו רגל אחת כפופה והורידו אותה לאט.
3. עמדו על רגל אחת תוך אחזקת משענת הכסא שלצידכם. נסו להניע את הרגל המורמת קדימה ואחורה.

—

הכותבת היא מאמנת כושר לגיל השלישי, מוסמכת מכון וינגייט, ומנחת חוג שיווי משקל במועדון הזהב בכפר ורדים 050-5877356

חלפו כמה ימים מאז ההופעה המרשימה של מקהלת "צליל בכפר" שאירחה את מקהלת "גתית" מחיפה בניצוחו של זולי פרנק ואני עדיין מרוגשת ומתפעלת.
התכנית המגוונת של יצירות מלאות שמחה ותקווה, החל משירי עמים בשפות שונות, שירת גוספל, שירה יהודית וישראלית, "שירת העבדים" מהאופרה של נאבוקו וכלה ב"עוזי וזמרת יה" ו"הללויה" של ליאונרד כהן, השאירו חותם מוזיקלי מפעים שייזכר עוד זמן רב.
השירה האיכותית בניצוחו של זולי פרנק ובליווי המוזיקלי של פיליפ לוריא על הפסנתר, אבי בן דב בגיטרה בס, ואלי אבקין בתופים, יחד עם הקהל ששיתף פעולה והכיבוד המשובח והעשיר מבית היוצר של משפחת ביסאן מג'ת. כל אלו רקמו ותרמו לחגיגת קיץ מוזיקלית מרנינה ומרגשת.
מקהלת "צליל בכפר" של מועדון הזהב כפר ורדים הוקמה בשנת 2003 כמקהלה קלאסית. הרפרטואר של המקהלה מורכב מיצירות קלסיות ומודרניות, יצירות כנסייתיות, מוזיקה בת זמננו, מוזיקת עולם, מוזיקה יהודית ושירים ישראלים בעיבודים ייחודיים.
המקהלה משתתפת באירועים קהילתיים בכפר, ובין השאר התארחה בבית אליעזר – בית חם לניצולי שואה, הופיעה בקונצרט מיוחד בהיכל התרבות במעלות – חגיגה לטינית כשבמרכזה "מיסה קריולה" בהשתתפות מקהלות של זולי פרנק ומשתפת פעולה בהופעות עם מקהלות שונות בארץ.
המקהלה הצטרפה לארגון "הלל" – ארגון המקהלות בישראל, ומשתתפת באירועים שונים בזמרייה.
זולי פרנק הוא המנצח המוזיקלי של חמש מקהלות ידועות: "נועם" רחובות, "אוריה" סביון, "העמקים" קיבוץ גבע, "גיתית" מחיפה ו"צליל בכפר" מכפר ורדים.
זולי בוגר מצטיין של אוניברסיטת בודפשט ובעל ניסיון רב בניצוח על מקהלות ברחבי אירופה. מנצח על מקהלת "צליל בכפר" החל משנת 2017.
אוהבי שירה בכל הגילאים מוזמנים להצטרף למקהלת צליל בכפר. לפרטים: רחל אגררי 050-8380466.

עליזה כ"ץ

המקהלה בהופעה
צילום: בן עמי מוסק

ביום ראשון 16.7 בשעה 10:30 בבוקר מתקשרת אלי ענת אבוחצירה, מנהלת פעוטוני החורש, ומתחילה את השיחה ב:"הי עינת, הכל בסדר, אל תדאגי. אני מתקשרת בעקבות מקרה שהיה עם מתן בגן…".
ענת ראתה את מתן שוכב על מזרן ולוקח פתאום נשימה עמוקה כאילו לא נשם כמה זמן, כמו בבכי כשנגמר האוויר. אבל לא היה בכי, לא הייתה מכה. היא קראה לו, הוא הסתכל עליה, אך לא הגיב. גננת אחרת קראה לו, וגם אליה היה אפטי מעט. ענת הרימה אותו לזרועותיה, דיברה אליו, שטפה לו פנים והעמידה אותו כדי שילך להביא את הבקבוק, אך מתן הלך כמו שיכור ונפל. היא הרימה אותו, נתנה לו לשתות מים והוא נח בזרועותיה רגע. ואז ביקשה שימחא כפיים, שיניח אצבע על האף. מתן הגיב, מחא כף, אצבע לאף, והלך הפעם ישר יותר. אחרי שניות הוא ממש חזר לפעילות הרגילה: הלך לשחק, הקיש בתוף, שר ביום ההולדת של החבר, אכל, ישן – רגיל.
ענת הרגישה שמשהו לא היה בסדר עם מתן ושצריך לחקור לעומק יותר. היא החליטה לקיים ישיבה אחרי העבודה עם בנות הצוות: נתי שושנה, סביל מעדי, שי הרנשטיין, ענאן פלאח והיבא עלי. ישיבה חשובה מעין כמותה, כיוון שבה נזכרו שמתן נפל בגן לפני כחצי שנה. נפל ללא סיבה. לא נדחף, לא נתקל. ונזכרו גם שזה קרה בזמן חגיגת יום הולדת בגן.
הגננת סביל, שתמיד מתעדת את החגיגות בגן, נברה בתוך הפלאפון שלה כדי לראות אולי במקרה יהיה לה סרטון של הנפילה. והיא מצאה! מצאה את סרטון הוידאו שלו נופל! מייד ראו שהנפילה לא שגרתית, שכן מתן לא שולח ידיים לעצור את המכה באינסטינקט.
ענת, במקצועיות וברגישות רבה, חיכתה למחרת שתראה אותי פנים אל פנים והזמינה אותי למשרדה כדי להראות לי את הסרט. הייתי המומה. דאגה תהומית הציפה אותי. ביקשתי מענת לכתוב את תיאור המקרה שקרה אמש ויחד עם עדותה הכתובה והסרט המצולם הגענו לרופאה שהפנתה אותנו למיון. עם שתי עדויות חזקות שכאלה מייד לקחו את המקרה ברצינות רבה.
כשהגעתי למיון ברמב"ם הרופאה ביקשה לדבר עם ענת על מנת לתשאל אותה. ענת הייתה זמינה וסיפקה לרופאה את כל התשובות בצורה נחרצת. היא זכרה כל פרט וידעה לתאר לה במדוייק מה קרה. מתן עבר בדיקות מקיפות ביותר. ברוך השם, כל הבדיקות יצאו תקינות פרט ל-EEG. בדיקה זו הראתה על אפילפסיה.
מתן מטופל היום. הוא מקבל סירופ פעמיים ביום ורוב הסיכויים שהאפילפסיה תעבור ותחלוף. זאת בזכות העובדה שהוא מטופל, שגילינו מאוד מוקדם את המחלה. ההתקפים של מתן קרו רק בגן, והיו יחסית מינוריים. לולא השקיפות של הצוות מולי, יתכן שלא הייתי יודעת בכלל שיש משהו מיוחד במתן.
אני מעריכה מעומק ליבי את ענת המנהלת וכל צוות כיתת רקפת על המקצועיות, השותפות, השקיפות המלאה והתמיכה החמה לכל אורך התקופה. חשוב לי שידעו כולם שיש כאן צוות מקצועי, רגיש ואחראי. תודה רבה רבה.

עינת קרני,
אמא של מתן

ניר שילה (מבעלי עיתון א-לה כפר, ראו גילוי נאות מורחב במסגרת) הכריז השבוע כי יתמודד על ראשות המועצה בכפר ורדים. בכך עלה מספר המתמודדים לשניים, לאחר שראש המועצה המכהן, אייל שמואלי, הצהיר עוד במהלך חודש יוני כי יתמודד על קדנציה נוספת.
שילה, בן 60, נשוי למיכל ואב לארבעה, מתגורר בכפר 35 שנה. בהודעה לציבור שפרסם, הוא כותב: "במהלך החודשים האחרונים נפגשתי עם מאות מתושבי כפר ורדים, ששיתפו אותי בכאבים, ברעיונות ובחלומות שלהם. לתחושתי, ולתחושתם של רבים מתושבי הכפר, הדרך בה צעדנו בחמש השנים האחרונות לא הובילה אותנו ליעדים החשובים אליהם שאפנו. הגיע הזמן לשנות כיוון ולבחור במנהיג חדש ובדרך חדשה: דרך ערך" (דרך ערך הוא השם המיועד לסיעה במסגרתה מתכוון שילה להתמודד).
שילה מוכר בכפר כמרצה, מדריך טיולים ופעיל בתקשורת המקומית. בזמנו היה לו חלק חשוב במאבק נגד שכונת גבעת האורנים, והיה פעיל בצופים ובמסגרות התנדבותיות קהילתיות נוספות, שאת חלקן הוא מונה בהודעה שפרסם: "(בין השאר) ייסדתי את עמותת 'חיים בגליל' המתמקדת בשמירה על צביון הגליל, והייתי שותף בהקמת פורטל האינטרנט 'כפרניק'. כחלק מתמיכתי במיזמי תרבות מקומיים הייתי בין מייסדי קרן 'קולנוע גליל' המעודדת יצירה קולנועית אזורית, ובה אני משמש כיו"ר".
בתחום העסקי שימש שילה בתפקידים ניהוליים בעיקר בתחום התיירות, ובהודעה הוא כותב: "ניהלתי מערכות גדולות ומאות אנשים, יזמתי והקמתי מספר חברות, ניהלתי פעילויות בהיקפים של כ-180 מיליון שקלים בשנה".

אתחיל בביטחון האישי

את ההחלטה הסופית קיבל שילה במהלך הסופ"ש האחרון, ובעקבותיה הפניתי אליו בכתב מספר שאלות.
-מהם שלושת הדברים המרכזיים שלדעתך לא מתנהלים כמו שצריך ובכוונתך לשפר?
"לפני מספר חודשים החלו להגיע אלי פניות של תושבים בבקשה שאתמודד על ראשות המועצה בכפר. בעקבות הפניות נפגשתי עם תושבים רבים ולמדתי שמה שאני חש מרגישים עוד רבים: המועצה מנותקת מהתושבים, אינה מספקת פתרונות ראויים לבעיות המרכזיות שעל הפרק ואינה פועלת בשקיפות ובשיתוף התושבים".
-תן דוגמה בתחום שהוא הכי חשוב בעיניך מבין השלושה. איך בדיוק בכוונתך לפעול ומהם היעדים אליהם אתה מכוון?
"נושא ביטחון התושבים ובמיוחד ביטחונם של בני ובנות הנוער בכפר מחייב פעולה מיידית, נחושה ובלתי מתפשרת. זהו אחד מהנושאים הראשונים שבכוונתי לטפל בו מיד עם כניסתי לתפקיד".
-איך?
"בינתיים זו התשובה".
-אייל שמואלי הוא ראש מועצה מכהן ופופולרי, שבמהלך הקדנציה התמודד עם מעט מאוד ביקורות. אתה באמת מאמין שאפשר לנצח אותו?
"הקהילה בכפר ורדים כמהה לשינוי משמעותי ובמועד הבחירות נצא לדרך חדשה".

שמואלי: מופת של דמוקרטיה

בתגובה להכרזתו של ניר שילה מסר ראש המועצה: "אני מברך על הצטרפות של תושב לעשייה הציבורית, לרבות הצגת מועמדות לחברות במועצה ולעמידה בראשה. כפר ורדים חי ונושם דמוקרטיה ומציג את מיטב איכויות הדמוקרטיה בכל מערכת בחירות. כראש מועצה אני מכיר את המציאות מקרוב, ובטוח שגם תושבי הכפר מכירים את העשייה העניפה במהלך חמש השנים האחרונות שלי, של חברי המועצה ושל העובדים, בשיתוף עם קהילה חזקה ותורמת. אני קורא לקיום מערכת בחירות נקייה ומכבדת הראויה לכפר ורדים, ואני אהיה דוגמה לכך".
הבחירות יתקיימו ב-33.10.23, ורשימות מתמודדים ניתן להגיש לוועדת הבחירות עד 40 יום לפני כן. לכותב שורות אלו אין מידע על אדם נוסף השוקל להתמודד, אך כמובן שעד ל-20 בספטמבר עשוי לצוץ כזה.

מחלה קשה ומסוכנת פוגעת בעצי החרוב ומאיימת על עצם קיומם בישראל. החרוב, מהחשובים שבעצי החורש בישראל ובעל חשיבות תרבותית ביהדות, בנצרות ובאסלאם, מותקף על ידי חיפושיות שמוצאן מלבנון. הן משמידות את החרוב בעצמן, ואף משתמשות בו כדי לגדל לעצמן פטריות, שמסיבות לחרוב נזק נוסף.

תכירו: נובר הענפונים השחור

זן החיפושיות המזיק הגיע לאזור המזרח התיכון לפני כ-15 שנה, ומאז התפשט בהתמדה. להבדיל מחיפושיות אחרות, המהוות מרכיב חיוני בשמירה על המאזן האקולוגי, מדובר ביצור קטלני המזיק לעצי חורש טבעי בכלל. הוא עונה לשם "נובר הענפונים השחור", מוצאו במזרח הרחוק, ולישראל הוא הגיע מלבנון לפני כשלוש שנים וחצי.

נובר הענפונים השחור משתייך לקבוצת חיפושיות בשם אמברוזיה, הניזונות מפטריות. מאז פלישתן כבר הספיקו החיפושיות הללו להזיק לכמות רבה של עצים מסוגים שונים, ביניהם החרוב, שרגיש לפגיעתן במיוחד. כרגע הן נמצאות בעיקר באזור הצפון, בגולן ובגליל המערבי והמרכזי, אך לדברי מומחים הן ממשיכות להתפשט ברחבי הארץ ולפגוע ביער ובחורש הישראלי. גופים כגון מרכז וולקני, משרד החקלאות, רט"ג וקק"ל עוסקים בנושא במטרה לבחון את היקף התפשטות המחלה והתרבותה של אוכלוסיית החיפושיות המזיקות. ישנם כבר מערכים ותכניות מחקר הנבדקים על מנת לנסות לצמצם את הפגיעה והנזקים שנוצרו ואת אלו העתידים להיווצר.

כאמור, החיפושית המזיקה אוכלת פטריות, כשהעצים מלכתחילה מהווים מצע פורה עבור הפטריה. החיפושית נושאת את הפטריות ומאכלסת את העצים בפטריה, כאשר היא והצאצאים שלה ניזונים מהפטריות. בדרך כלל שינויי אקלים וטמפרטורות נוחות מסייעות גם הן להתפשטות.

גם האלונים בסכנה

"הפטריות לא מתפשטות בכוחות עצמן, אלא נמצאות במקומות שהחיפושית מגדלת אותן", מסביר פרופ' צביקה מנדל, חוקר במכון להגנת הצומח במרכז וולקני. "חלק מהעצים רגישים יותר מאחרים לפטריות, ושם הן גם יודעות לשגשג בצורה היעילה ביותר. במקרה כזה גם החיפושית משגשגת, ואז יש לה נטייה לחזור ולתקוף את אותם עצים. לצערנו הרב החיפושית הזו משגשגת בכל מיני החורש המקומיים".

– איך ניתן לזהות חרוב בסכנה?

"זה לרוב יבוא לידי ביטוי בהתייבשות של הענפים, במיוחד הענפונים (ענפים צעירים ודקים). אנחנו מבחינים בענפים שהם חצי ירוקים חצי יבשים, כאשר החלק התחתון ירוק והעליון יבש. זה סימן מובהק לתקיפה. היובש מתפשט בנקודה שבה החיפושית נכנסת, בתוך הענפון בחלק העליון של העץ.

מבין עצי החורש, החרוב נחשב לרגיש במיוחד, ולכן כבר נחשף לפגיעות שונות. משערים שהסיבה לכך היא אחוז העמילן הגבוה שיש בו, דבר המאפיין את משפחת העצים שהוא שייך לה. זה מאפשר לפטריות לשגשג יותר, ולכן הוא מתאים יותר להתפתחותן".

– מהי מידת הסכנה לשרידותו של החרוב?

"ללא התערבות או ממשק מתאים, עלול להיגרם נזק קשה", מדגיש פרופ' מנדל. "בנוסף יש עצים אחרים הרגישים לא פחות שגם נפגעים – כמו אלונים, או כליל החורש. אנו עוסקים במחקר שתפקידו לנסות למתן את התופעה או להשתמש באמצעים ביולוגיים כדי להקשות את החיים של החיפושית. המטרה היא לצמצם את הנזק ככל שניתן".